いつもブログを読んで頂き、ありがとうございます(^^)
今回は巻き肩の原因と改善方法について解説します！
そもそも巻き肩ってご存じですか？
巻き方とは肩が内側に入り込み、
肩甲骨が前に突き出される姿勢のことを言います。
主な原因としては、
姿勢の悪さ、長時間のデスクワーク、スマホ使用、
筋力の不均衡（アンバランス）、筋肉の短縮などです。
巻き肩の方は大胸筋や
三角筋前部繊維が過度に収縮しており、
筋肉が伸ばしにくい状態になっていることがあります。
また、背中の筋肉が弱く、
肩甲骨を内側に留める機能が弱いため、
肩甲骨が前に突き出る姿勢となり、巻き肩を助長します！
これらを改善するには筋膜リリースと
簡単なセルフケアが必要です♪
まずは同じ姿勢で固まってしまった大胸筋や
三角筋をほぐし、胸を張れる状態に整えます！
また、肩甲骨周囲の筋肉もほぐしていき、
ご自身で肩甲骨を動かせる状態に調整します♪
その後、肩甲骨を内側に引き寄せる筋肉（菱形筋など）を
トレーニングしていきます！
胸を張れる状態になると
セルフケアも簡単にできるようになります(^^)
なかなか巻き肩が治らず悩んでいる方、
キレイな姿勢に整えていきたい方はお気軽にご相談ください(^^)
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