みなさん、こんにちは(^^)
6月に入り、梅雨がせまってきましたね！
今回は梅雨と体調不良の関係について解説します！
梅雨時期の体調不良の主な原因は、
低気圧と湿度の上昇です！
梅雨時期は低気圧が続くため、自律神経が乱れます。
自律神経が乱れ、副交感神経が優位になると、
だるさや眠気、肩こり、冷えなどの症状が起こります！
また、湿度が高くなると、水分代謝が悪くなり、
体から水分や老廃物が排出しにくくなります。
むくみや頭痛、食欲不振などの症状が引き起こされます！
さらに、雨の日が続くとメンタル面にも影響を及ぼします。
晴れる日が少なくなることや、不快指数が高いことで、
気分が落ち込みやすくなり、うつ状態に繋がるリスクもあります！
これらの対策としては、
１．生活習慣の改善
規則正しい生活、十分な睡眠、適度な運動など
2．水分補給
のどが渇く前に、こまめな水分補給を心掛ける
3．湿度管理
除湿器やエアコンを使用し、湿度40～60％を目安に調整
4.ストレスの発散
睡眠、適度な運動、趣味を楽しむ、
ストレッチ、マッサージなどを受けてリラックス状態を作る
これら以外にも調整方法はたくさんあります！
ご自身でコンディション調整が難しいと感じている方は
お気軽に当院へご相談ください(^^)
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