今回は産後の骨盤矯正について解説します♪
そもそも骨盤ってどこの骨かご存知ですか？
骨盤は中央にある「仙骨」と
左右に2対ある「腸骨」で合計3つの骨から構成されています。
骨盤には3つの関節があり、
仙骨と左右の腸骨の関節をなす「仙腸関節」、
腸骨と腸骨の間の「恥骨結合」があります。
可動性があるのが仙腸関節で
約1～4°の前後回転と
1～2ミリの並進運動が起こります。
簡単にまとめると”わずか数ミリしか動かない”
ということです(^^)
骨盤は強固な靭帯で守られている関節であり、
可動域も少ないため、少々のことで歪むことはないです。
しかし、妊娠中にはホルモンの影響で
靱帯が柔らかくなり、可動性が増していきます。
妊娠時には”リラキシン”というホルモンが分泌され、
骨盤周囲の靭帯が緩み、出産に備えます。
産後3～8ヶ月程度でホルモンバランスが整い、
柔らかい状態から正常な状態へ戻っていきます♪
この体が柔らかくなった期間に生じた骨盤のズレを
改善していくのが骨盤矯正です!
上記で説明した通り、可動性のある関節は
仙腸関節であるため、ここを矯正していきます(^^)
わずかな動きしかない関節なので、
無理な力で大きく動かす必要性はありません(^^)
また、インナーマッスルを鍛えることや、
骨盤周囲の筋肉を整えることで
より骨盤が安定し、体型の改善に繋がります♪
産後の骨盤の歪みが気になる方は
お気軽にご相談ください(^^)
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