暑い日が続き、毎朝のだるさや
疲れを感じていませんか？
日々の疲れやストレスで
自律神経の乱れを感じている方へ発信します!
今回は”自律神経の乱れ”改善にオススメの
ルーティンを紹介します(^^)
１．早起き
早起きをすることで、夜に自然と眠たくなり、
睡眠のサイクルが整います♪
最初早起きはしんどいですが、サイクルが整うと
驚くほど体調が良くなります(^^)
2．軽いウォーキング
早起きをして、しっかり水分をとった後、
10～20分程度の軽いウォーキングが最適です!
息があがらない程度のペースでリラックスして歩き、
しっかりと朝日を浴びることで自律神経が整います!
夏場は6時台の涼しい時間が望ましいです(^^)
3．コールドシャワー
軽いウォーキングをして、うっすら汗をかいた後に
数分程度のコールドシャワーがオススメです!
長時間は風邪を引くため、数分程度で終えましょう(^^)
コールドシャワー後に自然と体温が整い、
自律神経の乱れを改善しやすい状態となります♪
暑い日が続きますので、無理をせず
お体を大事にお過ごしください(^^)
お辛い時にはどうぞ気軽にお頼りください♪
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